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25/11/2015

Atividades Físicas na Piscina

25/11/2015


Para algumas pessoas fazer atividades físicas é um martírio, não gostam nem de ouvir a temida palavra "academia". Mesmo assim todo mundo sabe que praticar algum exercício é um bem necessário para saúde do corpo e da mente. Mas nem tudo gira em torno da academia, é um erro se limitar a ela. Se você não gosta da monotonia de uma série de exercícios, que tal arriscar um esporte? Seu problema é com o calor, roupa suada? Experimente uma hidroginástica. Quer mais emoção dentro da piscina? Então conheça os exercícios que vão muito além da natação!

DEEP RUNNING é uma corrida dentro de uma piscina funda. Nessa modalidade é utilizado um colete de flutuação, para que os pés não toquem o fundo da piscina. Ao simular a corrida de rua dentro d'água você gera um alto gasto calórico, devido a resistência da água. Outros benefícios são: melhora da postura, correção do alinhamento corporal, recuperação de lesões, condicionamento cardiorrespiratório, redução de dores musculares e articulares, e ainda oferece características de drenagem linfática, por seu efeito massageador. 

AQUABIKE também conhecido como HIDROSPINNING é uma aula de spinning dentro da piscina. Com uma bicicleta especial, produzida com material antiferrugem, 45 minutos de pedaladas são o suficiente para queimar aproximadamente 600 calorias. Além disso, regula a pressão arterial e tonifica a musculatura.



HIDROBOXING é a versão aquática do aeroboxe, que realiza movimentos das lutas Taekwondo, boxe e boxe tailandês. 50 minutos de socos, chutes e golpes dentro d'água, queimam mais de 600 calorias e ainda, concilia o exercício aeróbico com a musculação e o alongamento. O resultado é uma melhora na postura, no sistema cardiovascular, na força, e nas curvas do corpo.

ULTRASWIM é um circuito de exercícios dentro e fora da água, essa modalidade exige um bom condicionamento físico. Dentro da piscina são intercalados 4 estilos de natação, crawl, peito, borboleta e costas, utilizando acessórios que dificultam os movimentos. Fora da piscina é realizado flexões, agachamentos, corrida e bike. Os movimentos repetidos de sair e entrar na água resulta em um surpreendente trabalho cardiovascular, e essa dinâmica queima muitas calorias.

Os exercícios na água oferecem grande vantagem, pois são seguros para as articulações e ligamentos e são eficazes para o condicionamento físico. E o melhor é que você ainda pode se divertir com eles.

21 comentários:

  1. esse hidroboxing parece bem legal! adoro boxe e acho que gostaria disso
    bjs

    SacheeBombom

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  2. http://sacheebombom.blogspot.com

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  3. Não tenho piscina no meu prédio mas eu adorei as dicas pra fazer quando estiver na casa da minha irmã !
    Faço caminhada na rua e amo ❤️
    Beijos linda
    www.fotografandofelicidade.com

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  4. Eu sempre adorei piscina, fiz natação por um bom tempo, mas nunca tinha visto essas atividades. Gostei bastante do seu post :D

    www.aconteceucomagente.wordpress.com

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  5. Acho que eu sou a louca dos exercícios, quero fazer todas. Adoro piscina também, então junta o útil ao agradável e da tudo certo Rs.
    Beijos

    http://eaimarryblog.com

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  6. Só conhecia o da bike e do boxe, queria muito que por aqui tivesse essas modalidades diferentes, são coisas simples mas devem ser ótimas!!
    Beijos,

    Amanda
    http://talesandtalks.blogspot.com.br/

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  7. Eu adoro piscina, prefiro até mais que praia, e olhe que onde moro é cercado por praias. Adoraria experimentar uma dessas atividades!

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  8. Tenho muita vontade de fazer e conhecer mais sobre o AQUABIKE! Parece muito legal e ainda queima umas calorias em baixo d'agua <3

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  9. Acho muito bacana fazer atividades físicas na piscina, dizem que dá um efeito muito melhor, né? Sem contar que a pressão da água vale por mil corridinhas aiuheiuahe. Amei o post e as dicas que deu, eu adoro a ideia de poder se exercitar na água ♥

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  10. Eu sempre tive vontade de fazer atividades físicas na água mas nunca tive coragem, teu post fez voltar essa ideia.. Quem sabe!
    www.ysemarquesblog.com

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  11. Muito legal seu post. Confesso que sou super sedentária e odeio atividades físicas, mas com seu post deu até animo de fazer algo na piscina hahaha
    Beijos

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  12. Super divertido e informativo seu post. amei o DEEP RUNNING, beijos <3

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  13. Nossa e eu aqui só conhecia a natação e hidroginástica...to vendo que to é por fora. Fiquei com vontade de fazer todos, mas principalmente o aquabike, porque eu amo pedalar. <3

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  14. Ai DEUS preciso kkkk acho bem legal, minha mãe faz mas nesse frio tenho coragem não hehe adorei o post bem informativo <3

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  15. Que legal! Deve ser muito bom praticar, ainda mais no calor hahaha Pena que não tenho os recursos disponíveis, mas é uma boa!
    Mil beijos, Lari.
    Meu blog ♥

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  16. Eu sou sedentária e tenho trauma de piscina, como lidar? Hahaha.
    Achei ótimo esse post, inclusive irei mostrar para minha mãe!
    Abraço ❤

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  17. Amo atividades na piscina, pratico natação à dois anos. Amei o post <3

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  18. Adorei essas atividades, nunca gostei muito de piscina pq acho tão monótono mas essas atividades que você passou são demais! Super quero fazer rsrs o problema é encontrar uma acadêmia que tenha

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  19. Não sabia que dava pra fazer isso tudo, achei bem legal, mas exigem um ótimo condicionamento físico, quem sabe futuramente eu faço alguma. haha
    beijos!
    http://vitainsanis.blogspot.com.br/

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