Projeto Verão - 4 dicas para iniciantes

24/08/2014


O desafio continua, e para animar tenho novas dicas fáceis para incluir no seu dia-a-dia, que iram trazer bons resultados.

1. Caminhe, não tenha pressa!



Não adianta correr contra o tempo, se você está no sedentarismo, inicie os exercícios aos poucos, comece com uma caminhada, trotando, sem se matar de correr. Inicie praticando entre 2 a 3 vezes por semana, e se optar pela esteira, programe a velocidade de 5 a 6 Km/h.

2. Respire fundo!



Antes de começar os exercícios para fortalecer o abdômen, é essencial executar a respiração corretamente. A forma correta é, inspirar pelo nariz e soltar todo o ar pela boca, e encolher a barriga ao mesmo tempo em que estiver soltando o ar. Depois de soltar todo o ar, prenda a respiração e encolha mais a ainda a barriga, e permaneça encolhendo a barriga sem respirar durante o máximo de tempo que conseguir. Descanse, recupere o fôlego, e repita pelo menos 15 vezes por dia.

3. Alimente-se bem!



Caminhar em jejum é maior furada, pode ocasionar queda da glicemia ou até queda de pressão, o ideal é consumir carboidratos duas horas antes do exercício. Você pode optar por alimentos integrais (pão integral, arroz integral...) ou frutas, como banana e maçã.

4. Beba muita água!



Eu sei que já disse isso no primeiro post do Projeto Verão, mas é sempre bom ressaltar o quanto é importante. Além de ser utilizada na digestão, absorção e transporte de nutrientes, a água elimina o excesso de líquidos e toxinas do corpo. Beba muita água durante os exercícios, pois a perda de água durante eles tem como consequência a diminuição da performance aeróbica.

Sorteio em parceria com a loja TrazpraCa.com

22/08/2014
A loja virtual TrazpraCa.com gentilmente disponibilizou um produto de até R$60 para sortear aqui no blog.


Para participar as regras são simples, basta ser seguidor do blog pelo GFC, e curtir no facebook a página do blog e da loja. Para ter chances extras basta continuar preenchendo o formulário Rafflecopter.

a Rafflecopter giveaway


O sorteio encerra dia 22 de setembro, e o resultado sai na mesma semana aqui no blog. O envio do prêmio é de total responsabilidade da loja parceira.

Loja Traz pra Cá

21/08/2014
Agosto é o mês de aniversário do meu irmão, e então eu fico com a dúvida, o que comprar para o irmão mais novo? Procurando sair da mesmice, encontrei a TrazpraCa.com uma loja virtual recheada de produtos criativos.

RELEASE TrazpraCa.com é uma empresa criada em 2009 por um grupo de jovens que buscavam uma maneira de saciar sua sede pelo criativo e diferente. Por ter sido criada por pessoas que já nasceram na era digital, temos como missão e objetivo atender o novo consumidor do século XXI, oferecendo uma diversificada linha de produtos diferenciados e prestando um atendimento digno através de e-mail, chat online ou por redes sociais, estamos sempre onde nosso cliente quiser estar. Nosso público alvo são justamente aquelas pessoas que não tem tempo a perder, que estão sempre ligadas no novo e vivem em um mundo conectado. A sede pelo criativo continua, mas com tantas novidades e produtos geniais a TrazpraCa.com vai aos poucos conquistando novos clientes e mostrando a ele que comprar também pode ser divertido. É por isso que ser criativo é estar aqui. TrazpraCa.com, tudo o que você quer em um só lugar!

 Separei alguns dos produtos que mais gostei.



Vale muita a pena conferir o site.



Dicas para começar o Projeto Verão

04/08/2014


Com o inverno vem à preguiça e a vontade de comer mais e mais, e quando menos se espera o inverno acabou faz tempo e já é verão. Daí não adianta correr, fazer uma dieta maluca e abdominal desordenadamente. Para conseguir o corpo dos sonhos leva tempo, e quanto antes começar melhor.

Quando resolvemos traçar uma meta como essa, a primeira coisa que devemos ter em mente é que não faremos uma dieta para sempre. O segredo é focar sem neura, pior do que comer muito é passar fome e vontade. Para não cair nessa armadilha, antes de pensar na balança, lembre-se de seus cabelos e das suas unhas, de como eles podem sofrer com uma dieta sem nutrientes, baseada em chás e jejum. Uma barriga sarada não esconde um rosto pálido e um cabelo sem brilho.



Por isso, o primeiro passo para o Projeto Verão é avaliar a alimentação, evitando gorduras, principalmente a trans. E ao invés de começar uma dieta evitando alimentos, comece adicionando saladas nas refeições, cada dia experimente uma diferente, sem tortura. Essa história de que salada é ruim é falsa, isso é conversinha de fazendeiro dono de pasto. Seja amiga da salada!



E não vem com essa história de beber água de chuchu, tenho uma receita mais prática, beba só a água. Pra que complicar algo tão simples? A água já está pronta para o consumo, não tem que deixar de molho de um dia pro outro, não tem gosto ruim, e pode beber em jejum ou não.



Aos poucos, mudando alguns velhos hábitos ruins, você estará cada vez mais próxima do seu objetivo, de uma forma saudável e sem passar fome. Aguarde as próximas dicas.

Resultado do sorteio em parceria com a JewelryCoco

02/08/2014
Chega de suspense!

Hoje vim anunciar o resultado do sorteio em parceria com a JewelryCoco.


a Rafflecopter giveaway


A sorteada foi Mara Lima, de Fortaleza.

Parabéns Mara!!!!

Pra quem não ganhou dessa vez...


... não fiquem tristes, em breve teremos mais sorteios.